Bästa Kosttillskotten för muskelbyggning 2017

Att hitta de bästa kosttillskotten är ingen enkel bedrift. Därför har vi testat (många) kosttillskott med målsättningen att hitta de bäst presterande kosttillskotten för träning och muskelökning.

Vad är ditt mål?

Det bästa kosttillskottet för dig skiljer sig något beroende på vilka mål du har.
Klicka på det du vill lära dig mer om, eller scrolla vidare för att läsa hela artikeln. Kosttillskotten är rangordnade efter prioritet.

Jag vill:

» Bulka – Bygga muskler & gå upp i vikt

– Gainers
– Kreatin
– Omega-3
– BCAA
– PWO

Mest resultat till minst kostnad. Så är listan prioriterad.

En bas av proteinpulver/gainer, kreatin & omega-3 bör nästan alla ta.

Har du inte har svårt att få i dig protein eller kalorier, köp inte proteinpulver eller gainers.

Om du äter fet fisk mer än tre gånger i veckan, köp inte fiskolja.

Oavsett dina mål bör du prioritera kosttillskotten i ovanstående ordning. Detta ger dig mest valuta för pengarna.

Proteinpulver

Fördelar med proteinpulver

Hjälper dig med muskelbyggning & återhämtning
Billigare proteinkälla än mat
Praktisk – ger dig 20-30 gram protein enkelt & snabbt
Smakar otroligt gott

Jag vet hur det är. Du tränar och sliter på gymmet, bara för att komma tillbaks nästa vecka och lyfta samma vikter med samma reps.

Med största sannolikhet har det inte att göra med att du tränar för klent – istället handlar det om att din kropp inte får i sig de byggstenar som behövs för att repareras efter ditt håda träningspass.

Detta problemet löser proteinpulver.

Vad gör proteinpulver?

Proteinpulver hjälper din kropp att reparera nedbrutna celler och bygga upp dem starkare. Detta för att din kropp ska kunna hantera nästkommande fysiska aktivitet bättre. Processen för att stärka cellerna är kostlig, och priset betalas i form av protein och kalorier. Om du inte ger din kropp tillräckligt med protein och kalorier, kan kroppen inte byggas upp starkare. Det leder till att du blir svagare istället för starkare.

Om man tycker det är svårt att få i sig tillräckligt med protein, är proteinpulver en billig, enkel och god lösning.

Vilket proteinpulver ska man ta?

Vassleprotein
Whey 80 är det mest populära proteinpulvret. Det består av vassleprotein, ett protein man annars hittar i mjölk. Vassleprotein tas upp snabbt av kroppen, och är därför ett utmärkt kosttillskott efter träningspasset. Att förse kroppen med protein efter träningen är viktigt för proteinsyntesen (den process som sker när din kropp tillverkar proteiner)

Kaseinprotein
Kaseinprotein är en långsam proteinkälla som fungerar perfekt innan läggdags, då kroppen inte kommer få i sig någon annan energikälla på ett tag.

Det finns en uppsjö andra proteinpulver som baseras på andra källor, men dessa två är bra startpunkter.

Är man vegetarian, laktos- eller glutenallergiker kan man kika närmre på exempelvis hampaprotein, en vegetabilisk källa till protein.

Det går för övrigt alldeles utmärkt att ta proteinpulver av både kasein och vassle vilken tid som helst.

Hur mycket protein behöver man?

Innehåll per 100 gram: 75 gram protein
Innehåll per servering: 25 gram protein
Dagligt behov för aktiva individer: 140-180 gram protein

Det finns en misstolkning av denna studie där misstolkningen lyder att kroppen endast kan ta upp 20 gram protein efter träningen. Du kan med säkerhet få i dig mer än 20 protein i kroppen i en sittning, och din kropp kommer kunna ta vara på allt. Hur mycket protein du egentligen kan ta upp per timma / måltid beror på många faktorer som kön, ålder och hur vältränad du är för att nämna några. Men det är inte något som är värt att fundera över mer än så.

Pris & Smak

Whey 80 är den billigaste proteinkällan som finns – billigare än ägg, tonfisk och kött. De flesta proteinpulver smakar gott, blandas enkelt med vatten och mjölk, och klumpar sig inte om man använder en shaker. Chokladsmak är ett säkert kort, men det finns många spännande smaker som jordgubb, mango, päron och kaffe latte.

Gainers

Fördelar med gainers

Hjälper dig gå upp i vikt & bygga muskler
Enkelt att få i sig kalorier

Vad är en gainer?

En gainer är innehåller till skillnad från proteinpulver en stor andel snabba kolhydrater. Detta sänker priset per kalori, vilket är perfekt om du är på en budget. Det är också ett bättre alternativ än protein om du redan täcker ditt dagligbehov av protein från andra energikällor.

En av de vanligaste anledningarna till att folk inte når sina mål med träningen är för att de inte får i sig tillräckligt med kalorier. Antingen finner man det svårt att rent praktiskt få i sig kalorierna, eller så är man rädd för att lägga på sig för mycket fett. Muskler byggs i köket, inte i gymmet.

Fungerar gainers?

Absolut, så länge man hamnar på överskott av kalorier när dagen är slut kommer man gå upp i vikt.

Att få i sig tillräckligt med kalorier (kcal) brukar många tycka är svårt, då man behöver få i sig kalorier än vanligt om man vill gå upp i vikt. Det betyder att om du behöver 2200 kalorier för att behålla din vikt, behöver du mer än 2200 kalorier för att gå upp i vikt. De flesta kostexperter rekommenderar mellan 200-500 kcal överskott. Om man håller sig runt 250 kcal kommer man öka i muskelmassa stadigt och bli starkare i gymmet, samtidigt som man inte lägger på sig för mycket onödigt fett. Då slipper man spendera flera månder på att deffa när man byggt upp sin muskelmassa.

Innehåll per 100 gram: 380 kcal (kalorier)
Innehåll per servering: 310 kcal
Dagligt behov för aktiva individer: 2000-3000 kcal

Vad innehåller en gainer?

Kolhydrater: ca. 70%
Protein 20-25%

Den stora andelen kolhydrater är vad som skiljer sig en gainer från proteinpulvret. Om ens största problem är att få i sig tillräckligt med kalorier, som jag själv, rekommenderar jag starkt att testa gainers. De är mycket billigt per kalori och man får enkelt ner 500 extra kcal om dagen.

Kreatin

Fördelar med kreatin

 Hjälper dig lyfta mer
Mest forskade kosttillskottet
Ett säkert kosttillskott som fungerar

Vad är kreatin, och vad gör det?

Kreatin är en energikälla som snabbt kan användas av din kropp vid fysiska aktiviteter. Detta leder i sin tur till att om du exempelvis lyfter 10 repetitioner, orkar du 1-2 repetitioner extra. I och med att du klarar av mer motstånd, kan du bygga muskler snabbare. Kreatinet gör att dina muskler kan hålla mer vatten. Det gör även att dina muskler ser något större ut.

Kreatin monohydrat är det billigaste och mest forskade kosttillskottet överlag. Både billigare och bättre än andra varianter av kreatin. Om jag endast fick använda ett kosttillskott utöver gainers/proteinpulver, skulle jag välja kreatin. Vill du lära dig allt om kreatin kan du läsa här. Vill du se vårt bäst i test så kan du klicka här.

Kreatin förekommer naturligt i din kropp och i exempelvis kött, men inte i tillräckligt stor mängd för att kunna utnyttja denna energikälla till fullo. Kreatin fyller nämligen på dina ATP-nivåer, vilket är en lättillgänglig energikälla för kroppen att utnyttja vid fysiska aktiviteter. Genom supplementation kan mer ATP utnyttjas, därav den ökade prestationen.

Veganer kan också supplementera med kreatin. Se bara till att kreatinet inte produceras i fabriker där restprodukter kan förekomma.

När det kommer till att deffa & äta kreatin finns det ingen anledning till att inte ta kreatin. Den viktökning som sker i samband med kreatin är på grund av den ökade vattenretentionen i dina muskler. Det är med andra ord vattenvikt som gör dina muskler starkare.

Rekommendation

Köp ett smaklöst kreatin monohydrat. Det är överlägset billigast och mest effektivt. 500 gram får man för under hundralappen, och räcker i hundra dagar om man tar det varje dag. Kreatin monohydrat kostar under en krona per dag om man supplementarar med 5 gram dagligen – vilket är den rekommenderade doseringen.

Om man vill så kan man använda en uppladdningsfas. Det innebär att man tar 20 gram kreatin om dagen i fyra dagar, uppdelat i 4 tillfällen per dag. Det sägs att dina ATP-nivåer fylls på snabbare då, så att du snabbare kan utnyttja dess prestationsökande effekt. Personligen struntar jag i uppladdningsfasen. Den behövs inte och metoden har inte tillräckligt med underlag för att bevisa.

En extra rep per set för en krona om dagen. Vad mer kan man begära? :)

Omega-3

Fördelar med omega-3

 För muskelbyggning & återhämtning
Hälsosam fettkälla som minskar blodtrycket
Minskar inflammation
Får dig på bättre humör!

Vad är Omega-3?

Omega 3, även kallat fiskolja, består av tre sorters essentiella fettsyror: DHA, EPA & ALA. Dessa kan kroppen inte tillverka själv, och behöver därmed få i sig dessa fetter från kosten. Typisk Svensk kost innehåller inte tillräckligt med omega-3 för att kunna utnyttja de många fördelarna. Hälsoeffekterna sträcker sig även långt utanför gymmet och muskelbyggning.

DHA & EPA finns i fet fisk som lax och sill, och i gräsbetat kött. ALA finns i bladväxter och exempelvis rapsolja. ALA är inte lika potent då det måste omvandlas till DHA & EPA i din kropp. Det är därför extra viktigt med supplementering av fiskolja om du är vegetarian eller inte äter fisk åtminstone tre gånger i veckan.

Varför Omega-3?

Idag får många i sig för stor mängd omega-6 i förhållande till omega-3. Omega-6 är också bra för kroppen, men en 50/50 balans ger kroppen många hälsovinster.
Omega 3 dämpar inflammtion, och omega-6 ökar inflammation. Med supplementation av omega-3 balanseras dessa ut bättre din kropp blir mer antiflammatorisk. Det leder till mindre träningsvärk och snabbare återhämtning. Träningsvärk är nämligen för övrigt inte det som gör att du bygger muskler, vilket är en vanlig missuppfattning.

Omega-3 ger dig många andra fördelar. Exempelvis höjer dessa nyttiga fettkällor Serotonin-nivån (kroppens egen må-bra substans), förbättrar minnet och ger dig bättre syn. En svensk studie visar att barn som äter fisk regelbundet är 10% mer intelligenta.

PWO

Fördelar med PWO (pre-workout)

Ger dig energi och fokus under träningen
Hjälper dig bygga muskler & lyfta mer
Ökar prestationen i gymmet
Ger dig pump (beta-alanin)

vissa PWO innehåller kreatin & beta-alanin, vilket hjälper dig bygga mer muskler och prestera bättre.

Vad är PWO?

Känner du dig trött ibland innan träningspasset? En PWO hjälper till att höja energinivåerna och motverkar tröttheten.

PWO är en förkortning för pre-workout, och är ett kosttillskott som man tar innan träning. pre-workouts innehåller blandning av fördelaktiga tillskott som höjer prestationen under träningspasset. En bra PWO ger dig energi och ger dig bästa förutsättningar att lyfta mer i gymmet. De vanligaste förekommande verksamma ämnena i en PWO är koffein, beta-alinin, kreatin och BCAA.

Koffein är centralstimulerande. Det höjer din fokus och energi, två hjälpsamma effekter som har god påverkan i hur du presterar på gymmet. Logiskt nog motverkar koffein trötthet, och är perfekt att ta om man känner sig trött inför träningen.

Beta-alinin är det ämne som skapar en stickande känsla i kroppen, framförallt fingrarna. Det är helt ofarligt. Många gillar den effekten, men om man inte gör det är det bara att köpa ett PWO utan beta-alinin.

Vilket PWO ska jag använda?

Det beror på vad du redan supplementerar med.

Om du redan får i dig kreatin, beta alanin & BCAA, räcker det gott och väl att endast supplementera med koffein. Man kan exempelvis dricka en kopp kaffe innan träningen för att uppnå en liknande effekt. Personligen gillar jag den mentala placeboliknande aspekten med PWO, samtidigt som det är väldigt praktiskt. Jag använder ett PWO som innehåller koffein, beta-alinin och BCAA, då jag redan får i mig kreatin separat.

BCAA

Fördelar med BCAA

Minskar nedbrytningsprocessen av muskler
Hjälper till med bildandet av muskler.
Tas upp snabbt av kroppen

Vad är BCAA?

BCAA är förkortningen på branched-chain amino acids. På Svenska kallas det för grenade aminosyror. BCAA består av de essentiella aminosyrorna leucin, isoleucin och valin, och hjälper till att bygga upp protein. Vi måste få i oss dessa tre aminosyror från vår kost, etersom de inte kan tillverkas i kroppen och är livsnödvändiga.

BCAA är redan nedbrutna för kroppen att nyttja som energikälla, och är därför riktigt bra under och efter träningen. Att konsumera essentiella aminosyror tätt inpå träningen hjälper proteinsyntesen, processen för skapandet av protein i våra celler. BCAA ger mest effekt på fastande mage, då kan kroppen ta upp aminosyrorna som snabbast.

L-leucin är den viktigaste komponenten i kosttillskottet, och ansvarar för aktiveringen av proteinsyntesen. Får man i sig tillräcklig mängd l-leucin så börjar alltså skapandet av muskler.

L-valin ökar den mentala prestationen, hjälper till med återhämtningen och höjer ämnesomsättningen.

L-isoleucin hjälper l-leucin med proteinsyntesen.

Varför ska man ta BCAA?

BCAA absorberas direkt i kroppen till skillnad från andra proteinkällor. Efter träningen bryts musklerna ned. BCAA minskar nedbrytningsprocessen och hjälper till med bildandet av nya starka muskler genom att rivstarta proteinsyntesen. Fördelen med BCAA är att dess komponenter redan är nedbrutna för kroppen att ta upp.

Fettförbrännare

Fördelar med fettförbrännare

Ger dig energi
 Ökar ämnesomsättningen

 Minskar aptiten

Förlora fett utan ansträning. Visst var det så fettförbrännare fungerade?

Inte riktigt. Det är ju såklart vad kosttillskottbranchen vill att du ska tro. Dock kan fettförbrännare hjälpa en på traven.

Vad är fettförbrännare?

En fettförbrännare innehåller ämnen som ökar ämnesomsättningen och minskar upplevd aptit. Detta kan i sin tur leda till att man går ned i vikt. Men det som i slutändan avgör om du går ned i vikt eller inte, är om du intar mindre kalorier än vad kroppen behöver för att behålla din vikt. En vanlig missuppfattning är att man kan ”smälta bort” fett från specifika områden. Man kan inte förlora fett endast ”på magen” eller ”låren”, utan man förlorar det successivt över hela kroppen i takt med att man går ned i vikt. På vissa samlas fett exempelvis först på magen, för andra på armarna, osv.

Vad innehåller fettförbrännare?

De viktigaste ämnen i fettförbrännare är de som påverkar ämnesomsättningen. Exempel på dessa är koffein, grönt te extrakt och hallon keton. Vissa fettförbrännare har även ämnen som hämmar hungerkänslan och påverkar fettoxidationen, dvs. om kroppen använder fett eller kolhydrater som energikälla.

Där inte viktnedgången i sig som gör att man förlorar fett, vissa tränande individer kan exempelvis öka i muskler samtidigt som de minskar i fett, och behålla samma vikt.

Multivitamin

Fördelar med multivitamin tabletter

Bra som supplement när man deffar (försöker gå ned i vikt)
Bra när man är sjuk
Känn dig säker på att du får i dig alla nödvändiga vitaminer & mineraler

Vad är en multivitamin?

Multivitamin är ett tillskott, oftast i tablettform, som innehåller vitaminer och mineraler. Olika multivitaminer innehåller olika vitaminer och mineraler, och olika mängder av dem. De används för att se till att kroppen får i sig alla essentiella vitaminer & mineraler som kroppen behöver.

Vem behöver ta multivitamin ?

En multivitamin kan vara bra för dig som;

  • Inte äter en varierad kost
  • Deffar (försöker gå ned i vikt)
  • Om du är / börjar bli sjuk

Under vinterhalvåret kan det vara bra för oss som bor i Sverige att ta D-vitamin. Många i Sverige har brist på just denna vitamin som vi annars vanligtvis får från solen.

Det kan vara bra att ha en multivitamin hemma, men det är inte nödvändigt att ta varje dag om man äter en varierad kost. Med en vanlig kost får du i dig de byggstenar du behöver.

Kosttillskottbranchen växer så det knakar.

Och tittar man på hur konsumenter handlar idag, förstår man snabbt varför.

I takt med att utbudet av kosttillskott ökar, blir det allt svårare för oss köpare att veta vad som faktiskt fungerar – och vad som inte är mer än en polerad kapselburk.

Men du kan vara lugn som en filbunke. I denna artikel finns all information som behövs för att du ska kunna göra ett val av vilka kosttillskott du vill integrera till din kost!

Kosttillskott som fungerar

Vill du hitta de kosttillskott som hjälper dig att bygga muskler, få mer energi och bättre fokus så har du hittat rätt.

Ovan listade kosttillskott  de som faktiskt fungerar, och som kan backas upp av både forskning och (än mer viktigare) riktiga personer.

Målet med denna guide är att ge dig en realistisk uppfattning och förståelse av vad kosttillskott kan göra för dig.

Till vår hjälp har vi frågat ledande namn inom träning och hälsa vilka kosttillskott de använder.

Experterna har ordet
Vilka kosttillskott använder / rekommenderar du?

Jag tar varje dag kreatin och proteinpulver, och under vinterhalvåret tar jag även vitamin D. Kreatinet tar jag för dess gynnsamma effekter på styrkan och muskeltillväxten, proteinpulvret för att öka mitt proteinintag, och vitamin D för att det är ganska vanligt att man får brist på det här i Sverige.

Kreatin | Proteinpulver | D-Vitamin

Daniel Richter

Styrkelabbet.se

Jag använder mig av vassleprotein (whey från Trec) i min frukostdrink/mellanmålsdrink. Den består normalt sett av havregryn, bär, äggvita och proteinpulver. Det går att få i sig tillräckligt protein från endast mat men ett bra proteinpulver är ett smidigt sätt att få i sig extra protein.

Efter träning använder jag mig normalt av en gainer som heter jumbo från Scitec. Jag tycker en gainer efter träning är smidigt eftersom den innehåller både kolhydrater och protein och ger bästa återhämtning. Jag kan rekommendera gainer extra till de som är som jag och har svårt att äta tillräckligt mycket för att hamna på kaloriöverskott.

De dagar jag inte äter lax så tar jag även tillskott av omega 3. Omega har en rad hälsoeffekter och även en del fördelar för träningen.

På kvällen cirka en timme innan läggdags tar jag 3 kapslar ZMA (magnesium och zink) från SELF: ZMA är dels för återhämtning men även för att sömnen blir lite bättre. Zink kan även stärka immunförsvaret samt öka dina testosteronnivåer. Ett givet kosttillskott tycker jag.

I perioder använder jag mig av kreatin för att öka styrkan/prestationen. Det är ett väl dokumenterat tillskott som är både säkert och bevisligen fungerar, även om vissa tyvärr fortfarande är rädda för det.

Ibland kan jag använda mig av någon PWO om jag är trött och då provar jag lite olika sorter. Det finns de som är uppiggande och de som ger extra pump. Eller båda delarna. Just nu kör jag Mental madness från TDC och den är jag riktigt nöjd med.

Ibland (om jag inte ätit något med protein närmsta timmarna innan träning) kör jag BCAA från Trec precis innan träning.

Ibland dricker jag Celsius för att det är gott eller tar nån proteinbar som mellanmål för att det är smidigt. Jag handlar alla mina kosttillskott på Muskelbygget. se

Mycket kosttillskott blir det. Det är viktigt att tänka på att kosten, träningen och sömnen är det viktigaste men vill man få ut maximalt av sig träning och även tänker på sin hälsa så är kosttillskott absolut nödvändigt.

Protein (vassle) | Gainer | Omega-3 | ZMA | Kreatin | PWO | BCAA

Per ekbjörn

Ekbjorn.se

Jag använder inte så mycket kosttillskott utan försöker äta en så balanserat diet som möjligt bestående av mycket grönsaker. Dock så diggar jag att tillsätta lite naturligapulver i mina morgonsmoothies :-). Mina absoluta favoritpulver är Spirulina och Maca.
Spirulina är ju en blågrön alg som innehåller galet mycket nyttigheter såsom kalcium, protein, betakaroten och järn. Den ger mig massor av energi.

Maca-Roten innehåller enormt stora mängder antioxidanter, aminosyror, kolhydrater och mineraler såsom zink, kalcium, magnesium, järn, vitamin B1, B2, B12, C-vitamin och E-vitamin. Den ger mig energi och fokus samtidigt som den sägs balansera hormonerna.

Spirulina | Maca

Josefine Bengtsson

Josefinesyoga.metromode.se

Jag äter dagligen B-vitamin, magnesium och probiotika. Under vinterhalvåret äter jag också D-vitamin.

Probiotika (från Holistic) tar jag för att bibehålla en god tarmflora för allmänt bättre välmående, men framförallt för ett fungerande immunförsvar, hormonsystem, ämnesomsättning, hjärnfunktion och tarmfunktion.

B-vitamin (Mega B-komplex från Holistic) tar jag dels eftersom jag äter en stor del vegansk mat och då behöver man framförallt B12 som tillskott och dels för att det hjälper mot PMS (B6) och de humörsvängningar som kan förekomma under denna period, för att balansera.

Magnesium (även denna från Holistic) äter jag för att jag tränar relativt mycket och märker att jag ofta får ”restless legs” på kvällarna. Den hjläper mina muskler att slappna av och även tarmarna vilket stöttar den dagliga tarmfunktionen.

D-vitamin (Holisitic) tar jag under vinterhalvåret för att undvika nedstämdehet, långsammare ämnesomsättning och försämrat immunförsvar.

Probiotika | B-vitamin | Magnesium | D-vitamin

Charlotte Fredriksson

Rawness.se/blogg/charlotte/

Jag tar Synbiotics – en blandning av fibrer och probiotika för att hålla inflammationer nere och optimera min tarmflora, och därmed resten av kroppen.

Jonas Bergqvist

Jonasbergqvist.se

Jag använder vårt eget Cellexir som ger en ledande mix av naturliga näringsämnen med synergier och goda effekter för våra cellers och kroppars energi och muskelfunktion, kognitiva förmågor, återhämtning och sjukdomsprevention. Cellexir innehåller PQQ, Ubiquinon CoQ10, Shilajit samt Acetyl L-Carnitin.
Utöver det tar jag D Vitamin tillskott (2500-5000 IU / dag) samt Omega 3 och Curcumin. Då och då även Zink och Magnesium.

Omega-3 | Zink | Magnesium

Jonas Bohr

Cellexir.se

Jag äter inga kosttillskott. Jag får i mig det mesta från frukt, grönt och nötter, och i övrigt ca 30% äter jag allt som finns att tillgå. Då bl.a. kött, och jag ser till att äta hemmaskjutet eller köper jag i butik ska det vara ekologiskt. Utan kosttillskott funkar kroppen finfint ändå :)

Vad är kosttillskott?

Kosttillskott är livsmedel som kan komplettera kosten. Oftast pratar man om vitaminer och mineraler, men det kan även innefatta proteiner, kolhydrater och fetter. När det kommer till kosttillskott som främjar träningen så handlar det främst om prestationshöjare, förbättrad återhämtning samt protein- & kaloritillskott.

Fungerar verkligen kosttillskott?

Det korta svaret är ja – men inte alla tillskott fungerar. De kosttillskott som Nutritionlabs rekommenderar är alla lagliga och kan backas upp av forskning och metastudier med bevisad effekt.

Nutritionlabs är en oberoende jämförelsesajt för kosttillskott med bevisad effekt på träningsprestation. Här finns allt du behöver veta om prestationshöjande kosttillskott. Alla tester är uppbyggda med samma struktur

  • En lista på de bästa kosttillskotten inom nämnd kategori
  • Tips och råd inför ditt köp
  • Information om kosttillskottet

Hemsidan skapades utifrån bristen av opartiska & neutrala jämförelser utav kosttillskott. Många tester inom denna kategori håller låg nivå och känns inte allstrovärdiga. Jämförelsesajterna saknar många gånger bra informativt innehåll samt användnings- och köptips. Vi är övertygade om att du kommer finna innehållet värdegivande.

Behövs kosttillskott?

Nej, för människor som äter vanlig kost behövs inte kosttillskott. Vill man öka sin prestationsförmåga kan det dock hjälpa till. Rent generaliserat pratar man om ökningar inom ramen av 1-10%. Samtidigt kan kosttillskott hjälpa till mentalt och göra träningen mycket roligare. När man vet att man har tagit kreatin, har en PWO innan träning och BCAA under träningen, och avslutar med en proteinshake så blir man mer motiverad till att träna hårdare, och framförallt äta bättre.

Var källkritisk

Att det ständigt kommer nya ”formler” som marknadsförs med exklusiva namn och etiketter på kända bodybuilders är ingen nyhet. Det är viktigt att ta ett steg tillbaks när man hör om det nya magiska proteinpulvret som lägger till 10cm på armarna eller fettförbränningspillret som på två veckor ska ge dig ett 6-pack. Men så länge det säljer och är lagligt så kommer dessa produkter existera på marknaden. Det kan därför vara svårt att veta vad man ska välja för kosttillskott, om det är farligt eller värt pengarna.

Att klara upp denna förvirring är målet med Nutritionlabs. Vi vill sprida kunskap och hjälpa dig att inte slösa pengar på dåliga produkter.

Kosttillskott är inte reglerat på samma sätt som läkemedel – ansvaret ligger istället hos de som tillverkar och säljer produkten. Därför är det viktigt att handla sitt kosttillskott från reputabla och väl etablerade butiker. Hos oss hittar du endast produkter som håller mycket hög kvalitet och säljs hos de största grossisterna.

Nutritionlabs | Vi kan Kosttillskott


Nutritionlabs är en oberoende jämförelsesajt för kosttillskott med bevisad effekt på träningsprestation. Här finns allt du behöver veta om prestationshöjande kosttillskott. Alla tester är uppbyggda med samma struktur

  • En lista på de bästa kosttillskotten inom nämnd kategori
  • Tips och råd inför ditt köp
  • Information om kosttillskottet

Hemsidan skapades utifrån bristen av opartiska & neutrala jämförelser utav kosttillskott. Många tester inom denna kategori håller låg nivå och känns inte allstrovärdiga. Jämförelsesajterna saknar många gånger bra informativt innehåll samt användnings- och köptips. Vi är övertygade om att du kommer finna innehållet värdegivande.