PWO BÄST I TEST

Vi har bÄde testat PWO och lÀst omdömen för att kora testvinnarna. Produkterna har utvÀrderats pÄ effekt, smak och pris.
Efter produkterna hittar du en praktisk köpguide som underlag inför ditt köp.

BÄST I TEST

CELLUCOR C4​

4.8/5

BRA EFFEKT​

NO Xplode BSN

BSN NO XPLODE 3.0

4.5/5

BILLIGAST​

Core Caffeine Svenskt Kosttillskott

CORE CAFFEINE

4.3/5

STIMFRI

Nova Aldrig Vila

NOVA

4.2/5

KÖPTIPS

BĂ€st i test

CELLUCOR C4

Klassiker & favorit

Cellucor C4 har varit med lÀnge och en favorit bland mÄnga. Trots att formeln har försvagats dÄ produkten var för stark, sÄ levererar produkten ÀndÄ en riktigt bra pump, mycket energi och hÀrliga stickningar. Produkten innehÄller arginin, en protein som hjÀlper till med muskeluppbyggning och ÄterhÀmtning.

C4 innehÄller Àven kreatinnitrat, dÀr kreatinet förser musklerna med ökade ATP-nivÄer som hjÀlper dig vid muskelbyggning och styrketrÀning. Nitratet utökar kreatinets förmÄga att kunna anvÀndas av kroppen pÄ bÀsta sÀtt. Beta-alaninet Àr den ingrediens som gör att man fÄr stickningar. Utöver stickningar som ofta Àr uppskattad effekt, sÄ Àr beta-alanin Àven bra för aerob trÀning, dvs. uthÄllighetstrÀning dÀr kroppen anvÀnder glukos som energikÀlla. Varje portion innehÄller 160 mg koffein.

Smaktest

Fruit punch – 8/10
Strawberry Margarita – 6/10
Watermelon – 6/10

  • Ger en bra pump och fokus
  • InnehĂ„ller bl.a. kreatinnitrat, beta-alanin, L-arginin och koffein

BRA EFFEKT

BSN NO XPLODE 3.0

Bra mÀngder per dosering

BSN NO Xplode 3.0! i pulverform ger en grym energikick och fokus. En skopa NO Xplode innehĂ„ller bĂ„de kreatin, beta-alanin och BCAA – i tillrĂ€ckliga mĂ€ngder. NĂ„got som vĂ€ldigt fĂ„ PWO-formler lyckas Ă„stadkomma. Du kommer uppleva en hĂ€rlig stickande kĂ€nsla i kroppen efter intag.

Xplode innehÄller Àven kolin och taurin, som bÄda visat sig ha en positiv effekt nÀr det kommer till fokus och energi. Du behöver inte ta kreatin eller BCAA för de dagar du anvÀnder denna PWO, dÄ den innehÄller tillrÀckliga mÀngder!

No Xplode innehÄller 300mg koffein per servering, vilket motsvar 3-4 koppar kaffe.

Personligen har jag testat smakerna Green Apple och Blue Raspberry, och de smakar precis som man vill att en PWO ska smaka – man blir med andra ord taggad pĂ„ att trĂ€na. Är du ute efter det bĂ€sta PWOt sĂ„ Ă€r BSN NO Xplode 3.0 det sjĂ€lvklara valet.

Smaktest

Blue raspberry – 8/10

  •  Ger bĂ€st energi och fokus
  • RĂ€tt mĂ€ngder kreatin, ÎČ-alanin & BCAA

BILLIGAST

CORE CAFFEINE

Billigt alternativ till PWO

Det billigaste alternativet till en PWO Àr koffeinpiller. Core Caffeine frÄn Svenskt Kosttillskott Àr det billigaste koffeinpillret, dÀr varje tablett innehÄller 200mg koffein, tillrÀckligt för att ge dig kicken du behöver under gympasset. En tablett motsvarar 2-3 koppar kaffe.

Skillnaden mellan koffeinpiller och PWO Àr att PWO Àven innehÄller andra Àmnen som hjÀlper dig prestera pÄ topp. Dessa inkluderar kreatin, beta-alanin, BCAA, kolin, vitaminer (framförallt b-vitamin) och taurin. Men Àr du pÄ budget eller vill minimera kostnaden sÄ ska du utan tvekan vÀlja Core Caffeine koffeintabletter.

STIMFRI

NOVA

PopulÀrt stimfritt alternativ

Nova frÄn Aldrig Vila Àr en stimfri pre workout i pulverform. Det betyder att den inte innehÄller stimulanter som exempelvis koffein. IstÀllet fÄr du en otrolig muskelpump under trÀningen. I Nova hittar du Àmnen som aminosyrorna arganin och citrullin, taurin, rosenrot, magnesium, karnosin och vitamin c. Karnosin Àr vad beta-alanin blir till i kroppen. Nova ger dÀrför Àven en stickande kÀnsla i kroppen efter intag. Letar du efter en stimfri PWO sÄ Àr Nova ett bra alternativ.

  • Stimfri

Kapselform

ANIMAL M-STAK

Kapselform

Animal M-Stak frÄn Universal Nutrition Àr ett PWO i kapselform som levererar. Men lÄt inte femte placeringen missvisa dig, M-Stak Àr riktigt bra förutsatt att du gillar att ta PWO som kapslar. Kapslarna ger dig en fin energiskjuts samtidigt som den hjÀlper dig minimera muskelnedbrytning och hjÀlper till med ÄterhÀmtningen.

  • Kapselform

KÖPGUIDE

VAD GÖR PWO?

 HjÀlper dig lyfta mer
 HjÀlper dig prestera bÀttre & lyfta mer pÄ gymmet.
 Ger dig intensiv energi  & fokus under hela trÀningspasset.
 InnehÄller mÄnga gÄnger kreatin och beta-alanin som boostar din prestation till max.
 Ger dig pump. (frÄn beta-alaninet)

PWO Ă€r förkortningen till pre-workout, och Ă€r en prestationshöjare som intages före trĂ€ning. PWO Ă€r en blandning av prestationshöjande kosttillskott. Kosttillskottet förekommer vanligtvis i pulverform, men finns Ă€ven som kapslar. PWO ger dig energi och hjĂ€lper dig prestera frĂ€mst genom Ă€mnet koffein, men kan mĂ„nga gĂ„nger innehĂ„lla andra Ă€mnen som Ă€r fördelaktiga vid fysisk aktivitet – nĂ€mligen beta-alanin, kreatin och BCAA. Koffin ger dig energi och fokus under trĂ€ningen, och Ă€r ett sĂ€kert Ă€mne med en bevisad effekt. Ett PWO Ă€r bra för dig som styrketrĂ€nar, försöker bygga muskler, deffa, bulka, löptrĂ€na och intervalltrĂ€na (HIIT).

Optimal mÀngd av ingredienser för en PWO:

Koffein: 200-350 mg
Beta-alanin: 2 – 3 gram
BCAA: 5 – 10 gram
Kreatin: 3 – 5 gram

NÀstan inget PWO innehÄller tillrÀcklig mÀngd kreatin och/eller BCAA. Eftersom kreatin ÀndÄ Àr sÄ billigt rekommenderar jag att köpa detta separat.

StÀm av med din PWO sÄ att de innehÄller rÀtt mÀngder för önskad effekt!

HUR VÄLJER JAG RÄTT PWO?

Ingredienser

Det finns 4 komponenter du bör kÀnna till innan du vÀljer PWO:

Koffein

Ger dig mer energi genom blockering av en receptor vid namnet adenosin. Kreatin och adenosin Àr varandras motpoler. Adenosin hjÀlper dig exempelvis att sova. NÀr denna receptor blockeras, sÄ skickas inte trötthetssignaler i kroppen, vilket gör att du kÀnner dig mer vaken och alert. Det finns Àven stimfri PWO, vilket betyder att de inte innehÄller koffein.

Beta-alanin

HjĂ€lper dig framför allt med aerobisk trĂ€ning, exempelvis konditionstrĂ€ning. Beta-alanin Ă€r kĂ€nd för sin stickande kĂ€nsla den ger kroppen, framför allt i hĂ€nderna. Dessa stickningar Ă€r ofarliga, och faktiskt en ”bieffekt” av beta-alaninet. Det Ă€r inte sjĂ€lva stickningarna frĂ„n beta-alaninet som ger den prestationshöjande faktiska effekten, Ă€ven om detta definitivt kan hjĂ€lpa till mentalt! MĂ„nga som trĂ€nar gillar denna effekt, men det finns Ă€ven pre-workouts som inte innehĂ„ller beta-alanin och dĂ€rmed inte sticker. Effekten sker genom den ökade mĂ€ngden karnosin som exponeras i muskeln, och pĂ„verkar din mjölksyra sĂ„ att du orkar trĂ€na lĂ€ngre.

Kreatin

HjÀlper dig lyfta en extra rep per set genom tillförsel av energikÀllan ATP. Oftast uppnÄr man inte de mÀngder som behövs (3-5gram) genom endast PWO. Det kan dÄ vara vÀrt att köpa kreatin monohydrat, som för övrigt Àr det billigaste och mest bevisade kosttillskottet som finns. Du kan lÀsa mer om kreatin hÀr.

BCAA

Är proteiner i form av grenade aminosyror som snabbt kan tas upp av din kropp. Att förse kroppen med proteiner nĂ€ra inpĂ„ trĂ€ning Ă€r vĂ€ldigt bra för proteinsyntesen (bildandet av muskler). Om du köper ett PWO bör den definitivt innehĂ„lla BCAA. Mer om BCAA och dess tre bestĂ„ndsdelar leucin, isoleucin och valin kan du lĂ€ra dig om hĂ€r.

Övriga ingredienser som kan förekomma i din PWO Ă€r vitaminer och mineraler, l-citrullin, l-arganin och betain som kan hjĂ€lpa din trĂ€ning i det lĂ„nga loppet.

Det Àr helt upp till dig vilka komponenter du vill ha i din BCAA, och det finns inget rÀtt eller fel sÄ lÀnge det inte Àr rakt av dÄliga ingredienser. Personligen anvÀnder och rekommenderar jag ett PWO innehÄllandes koffein, beta-alanin och BCAA. Kreatin tar jag som separat tillskott, för att vara sÀker pÄ att jag fÄr i mig den mÀngd som behövs.

Pris

PWO Àr ett lyx-kosttillskott. Samtidigt som en PWO kan göra trÀningen mycket roligare och effektiv, sÄ Àr den inte nödvÀndig för att varken prestera bra eller bygga muskler. Se först till att du fÄr i dig tillrÀckligt med byggstenar för din kropp. Det Àr absolut viktigast för din framgÄng. Efter det kan du kika pÄ kosttillskott som kreatin, PWO och BCAA.

Tycker du att PWO Ă€r för dyrt? kika dĂ„ nĂ€rmre pĂ„ koffeinpiller eller kaffe som alternativ. Även fast dem inte Ă€r lika bra och roliga, sĂ„ fĂ„r dem jobbet gjort.

Smak

PWO kommer i mÄnga olika smaker; ett sÀkert kort Àr fruit punch, och finns för mÄnga pre-workout tillskott. Av egen erfarenhet brukar billigare kosttillskott, speciellt för PWO & BCAA smaka mycket sÀmre, vilket inte Àr speciellt kul innan trÀningen.

VILKET PWO ÄR BÄST?

Det beror pÄ vad dina mÄl med trÀningen Àr.

För muskelbyggning

Bör du ta ett PWO som innehÄller koffein, kreatin, bcaa och alternativt beta-alanin. Kreatin och BCAA Àr tvÄ kosttillskott som bevisat Àr fördelaktiga nÀr du bygger muskler. Kreatinet gör att du orkar i snitt 1-2 mer reps per 10 reps, BCAA minskar nedbrytningen av muskler efter din trÀning. BCAA hjÀlper Àven till med proteinsyntesen. Beta-alanin kan hjÀlpa om du kör lÄnga pass med högre reps (15+), eller om du gillar den stickande effekten man fÄr av beta-alanin. Personligen gillar jag den kÀnslan och ser dÀrför till att köpa PWO innehÄllandes BCAA.

NÀr du Deffar

Bör ditt PWO innehÄlla koffein, BCAA och beta-alanin som minst. Koffeinet hjÀlper till med viktnedgÄngen i form av fettförbrÀnning. Koffein snabbar pÄ ÀmnesomsÀttningen vilket i sin tur leder till att man gör av sig med mer kalorier Àn vanligt. BCAAt minskar muskelnedbrytningen vilket Àr extra viktigt nÀr du Àr i kaloriunderskott. Beta-alaninet hjÀlper till med aerobisk trÀning, exempelvis konditionstrÀning som löpning och cykling.

För dig som konditionstrÀnar

Eller trÀnar lÄnga pass med höga reps bör ditt PWO innehÄlla kreatin och beta-alanin som minst. Beta-alanin kommer hjÀlpa dig orka trÀna lÀngre och hÄrdare vid aerobisk trÀning.

ÄR PULVERFORM ELLER KAPSELFORM / TABLETTFORM BÄTTRE?

BÄda ger precis samma effekt, det kokar alltsÄ ned till vilken du föredrar.

Pulverform

Är billigare och finns i mĂ„nga goda smaker. Jag brukar hĂ€lla i PWO hemma i en shaker som jag tar med mig och dricker pĂ„ gymmet. Nackdelen Ă€r att man mĂ„ste diska ur shakern.

Kapselform

Eller caps som de kallas för i butiken, Àr ett enkelt och snabbt sÀtt att fÄ i sig sin PWO. Tas innan trÀning som vilken PWO som helst. Nackdelen Àr att man ofta behöver ta 3-5 kapslar för att fÄ i  sig tillrÀcklig mÀngd. Har personligen bara testat en PWO i kapselform, och föredrar pulverform.

ÄR PWO FARLIGT? FINNS DET BIVERKNINGAR

PWO Àr sÀkert att ta sÄ lÀnge man följer de instruktioner som hÀnvisas i innehÄllsförteckningen, och handlar frÄn vÀl etablerade varumÀrken.  DVS. ta inte mer Àn den rekommenderade dosen. AnvÀnd inte PWO för aktiviteter som inte innefattar trÀning, exempelvis för att plugga hela natten inför ett prov. Om du Àr kÀnslig för kofein kan du anvÀnda en stimfri variant som inte innehÄller koffein.

Hoppas att du fann vÄrt test hjÀlpsamt

LÀmna gÀrna ditt betyg!

Genomsnitt: 5 / 5. Antal betyg: 1